11 façons de presser beaucoup plus de mouvement dans votre journée

trouver du temps pour faire un entraînement complet au quotidien peut être difficile. Restez en meilleure forme en se longeant beaucoup plus souvent avec ces petits Maillots Équipe de Suisse de football backs de vie fondamentaux.

1. Boire

Siroter de l’eau tout au long de la journée vous maintient hydraté et crée des mini-ruptures. Salle de douche Arrête, n’importe qui?

2. Explorez le bâtiment

Marchez jusqu’à la salle de douche de l’autre côté du sol. Pendant que vous êtes debout, vous pourriez aussi bien obtenir quelques étapes supplémentaires!

3. Garez-vous loin (ou descendez tôt)

Choisissez l’endroit le plus éloigné du bâtiment. Vous ne conduisez pas? Descendez du bus ou du métro un arrêt tôt et marchez le reste du travail.

4. Sautez l’ascenseur

Opter de prendre les escaliers, au lieu d’un ascenseur ou d’un escalator, est bon pour votre cœur… et les jambes, les poumons, le noyau, etc.!

5. Possez vos jambes

Faites du vélo dans la mesure du possible. L’air d’automne net est le meilleur pour un long voyage sur deux roues.

6. Travaillez vos sacs

Considérez votre sac à main ou votre sac à provisions comme un haltère, et faites des boucles de biceps avec un seul bras en marchant dans le centre commercial. Après quelques répétitions, changez les côtés.

7. Surf les transports publics

Lorsqu’il est sûr et approprié, essayez de se tenir debout pendant la conduite du bus ou du train. Alors que le prochain arrêt s’approche, enfoncez vos pieds, pliez doucement vos genoux et engagez vos abdos pour rester droit dans la position d’un surfeur.

8. Marcher et parler

Au lieu de s’asseoir à votre bureau griffonnant, levez-vous et promenez-vous pendant que vous discutez au téléphone.

9. Faites une réunion à pied

Au lieu de vous asseoir dans la salle de conférence, prenez votre prochaine séance de brainstorming pour un tour autour du bloc. Prendre le paysage tout en engageant une conversation peut amplifier votre inspiration.

10. Squat pendant que vous magasinez

Transformez l’épicerie en salle de sport. Faites des augmentations de veau pour atteindre quelque chose sur l’étagère supérieure et essayez quelques squats ou fentes tout en dirigeant Maillots Gremio votre panier dans l’allée. Si une personne vous donne un aspect étrange, invitez-les à rejoindre.

11. Montez dans l’entraîneur

Vous pouvez transpirer à tout moment, n’importe où avec Fitbit Coach.

Ces informations sont à des fins éducatives uniquement et ne sont pas destinées à substituer au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou un état de santé. Vérifiez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos Maillots AS Monaco habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de fitness.