Avantages du zinc pour la qualité des spermatozoïdes et la fertilité masculine globale

par Matt Weik

Le zinc est un minéral essentiel dont le corps ne peut pas vivre. Il joue un rôle massif dans de nombreux processus qui se déroulent dans tout le corps, notamment la cicatrisation et le développement des plaies, le fonctionnement du cerveau et du système nerveux et de la fertilité. Si vous vérifiez le traitement de la fertilité des hommes, le zinc est l’un des minéraux les plus essentiels qui ont des avantages extraordinaires pour la qualité des spermatozoïdes et la fertilité globale des hommes.

Le zinc joue un rôle dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment:

Aider dans la synthèse des protéines et de l’ADN

La division cellulaire

Fonctionnement correct du système immunitaire

Santé reproductive masculine

Zinc et santé reproductive masculine

Il ne fait aucun doute que le zinc est crucial pour la santé globale. Ce minéral est impliqué dans la Maillots UNAM Pumas fonction immunitaire, la cicatrisation des plaies, la coagulation sanguine, la fonction thyroïdienne et même la dégradation des glucides. Mais saviez-vous que le zinc joue également un rôle crucial dans la fertilité masculine? Non seulement il améliore la qualité des spermatozoïdes, mais il peut également augmenter les niveaux de testostérone et favoriser également la santé de la prostate. Selon les études, la qualité du zinc et du sperme est très liée.

Le zinc est requis pour la production, la maturation et la fonction des spermatozoïdes. Le zinc est également impliqué dans la synthèse de la testostérone, qui est l’hormone sexuelle masculine responsable du développement sexuel, de la masse musculaire et de la production de spermatozoïdes.

De nombreuses études ont été réalisées pour comprendre le lien entre le zinc et la fertilité masculine. Le résultat de ces études a conclu que les niveaux de zinc dans le plasma séminal sont positivement liés à la fertilité masculine et que la supplémentation en zinc peut très bien augmenter le volume du sperme, le pourcentage de morphologie normale des spermatozoïdes et la motilité des spermatozoïdes.

Quel est le niveau de zinc dans les spermatozoïdes et comment affectent-ils la fertilité?

Le zinc se trouve normalement dans des volumes élevés dans le liquide séminal. En fait, certaines études ont montré que le zinc est à son niveau de concentration dans le plasma séminal humain Maillots Corée du Sud en comparaison avec tout autre tissu humain. La concentration des niveaux de zinc dans les spermatozoïdes augmente également à mesure que le sperme se développe.

Dans une seule recherche, les scientifiques ont vérifié le plasma séminal chez les hommes et ont constaté que les niveaux de zinc séminal étaient positivement associés à la fertilité masculine. Les résultats de la recherche ont montré qu’une mauvaise nutrition du zinc pourrait provoquer une faible qualité de sperme.

Supplémentation en zinc et son impact sur la qualité des spermatozoïdes

Maintenant que nous savons que le zinc joue un rôle aussi essentiel dans le développement des spermatozoïdes, il est logique que les niveaux de zinc augmentés puissent avoir un impact positif sur la qualité des spermatozoïdes. C’est un fait que le zinc peut être obtenu en consommant différents aliments qui sont riches en zinc, mais la meilleure façon d’augmenter considérablement les niveaux de zinc dans votre corps est de prendre des suppléments de zinc. Il a été démontré que la supplémentation en zinc a un impact direct sur divers paramètres de sperme.

Certaines autres études ont montré que la supplémentation en zinc peut également améliorer la motilité des spermatozoïdes, en particulier chez les hommes sous-fertiles qui Maillots Équipe du Japon de football ont une asthénozoospermie idiopathique ou des oligozoospermia.

Impact du zinc pour la faible testostérone et les lourds exercices

Des études ont montré que le zinc peut jouer un rôle crucial dans l’influence des niveaux de testostérone masculine. Les suppléments de zinc peuvent augmenter les niveaux de testostérone et le nombre de spermatozoïdes pour les hommes, ayant de faibles niveaux de zinc.

L’âge est l’une des principales causes de la faible testostérone. Une fois que les hommes ont atteint l’âge de 30 ans, leurs niveaux de testostérone commencent à diminuer avec chaque année qui passe. C’est également pour cette raison que beaucoup d’hommes ont plus de mal à maintenir leur masse musculaire maigre et leur faible niveau de graisse corporelle à mesure qu’ils vieillissent (même s’ils s’engagent dans l’entraînement à l’exercice et à la résistance).

La recherche a montré que le complément du zinc peut fortement améliorer les niveaux de testostérone chez les hommes qui participent à des exercices de haute intensité.

Environ 17,3% de la population mondiale souffre d’une carence en zinc. Outre la supplémentation, il est également crucial de consommer des aliments riches en zinc. Voici quelques aliments que vous devez inclure dans votre régime alimentaire pour augmenter les niveaux de zinc dans votre corps.

Aliments riches en zinc

Huîtres: Les aliments en zinc les plus concentrés que vous pouvez manger sont les huîtres. Les huîtres se composent de dix fois la quantité quotidienne recommandée de zinc en seulement 100 grammes (3,5 onces). Dans une étude, les scientifiques ont constaté que les huîtres sont composées des huit acides aminés essentiels et sont également une excellente source d’acides gras oméga-3, de vitamines C et E et de nombreux autres minéraux.

Boeuf: Le bœuf est une autre source exceptionnelle de zinc, avec une portion de 3 onces composée de près de la moitié de la RDA pour le zinc. La même portion a 12 grammes de protéines et 2 grammes de graisses saturées.

Graines de citrouille: Une poignée de graines de citrouille se compose d’environ 1 mg de zinc. Ils sont également une bonne source de fibres et de graisses insaturées tout en ayant des effets anti-inflammatoires en raison de leur forte concentration d’antioxydants.

Chocolat noir: Le chocolat noir est étonnamment très élevé en zinc par une portion de 100 grammes. Le chocolat noir se compose jusqu’à 15% de zinc en poids! Les autres minéraux trouvés dans le chocolat noir comprennent CCalcium, magnésium, fer, cuivre, manganèse, potassium, phosphore, zinc et sélénium.