6 façons de rendre votre promenade beaucoup plus intéressante

en ce qui concerne la forme physique, la marche se classe suprême. Il a été démontré que le simple fait de mettre un pied devant l’autre et d’ajouter un peu de punch à votre pas aide à maintenir un poids sain, à renforcer les os et les muscles, à améliorer Maillots AS Roma l’équilibre et la coordination, et même aider à gérer les maladies cardiaques, Maillots Football l’hypertension artérielle et Diabète de type 2 selon la clinique Mayo. Si les avantages physiques ne vous suffisaient pas à vous lever et à marcher, l’ascenseur de l’humeur de «se sentir bien des produits chimiques» et le cerveau s’améliore d’un flux sanguin augmenté vers le cerveau, doit l’être. Le seul problème? La marche peut être périmée.

Se promener sur le même chemin chaque matin, passant continuellement ce même arbre sur les sentiers, ou (pire encore) courir dans ce voisin fouet chaque fois que vous sortez peut vieillir. Mais vous n’avez pas à laisser la monotonie gâcher votre marche. Atteignez vos objectifs de minute active tout en restant diverties avec ces nouveaux conseils.

Faire une promenade à écouter
Au lieu de faire exploser ce même vieux mélange de promenade / course, débranchez et branchez-vous dans votre environnement. Comment beaucoup de sons différents vous pouvez entendre sur votre itinéraire normal?

Prenez une fête visuelle
Transportez-vous loin du quotidien en pensant à votre marche comme une aventure. Absorber l’attrait visuel que la familiarité rend facile à ignorer. Voyez comment beaucoup d’oiseaux ou de fleurs différents que vous trouvez sur votre chemin normal. Quelles formes pouvez-vous trouver dans les nuages aujourd’hui?

Apprendre une nouvelle langue
Transformez votre promenade en une session éducative. Écoutez Maillots SL Benfica 20 minutes d’un podcast linguistique à chaque fois que vous êtes sorti et utilisez le reste de votre promenade pour pratiquer ce que vous avez appris.

Être un anthropologue culturel
Devenez un arpenteur de votre environnement 365 jours par an. Prenez une photo de votre arbre ou Vista préféré tous les jours et créez un catalogue de l’attrait de la nature au cours des saisons et de votre dévouement à vous mettre en étapes.

Aventure dans la nuit
Ajoutez la diversité à votre routine cardio en rejoignant une randonnée nocturne. Non seulement vous rencontrerez des steppers, mais vous aurez un guide naturaliste dans une zone choisie lorsque vous utilisez vos sens pour remarquer la nature qui vous entoure. Qui sait, être enveloppé dans l’obscurité pourrait même vous aider à vous connecter à une plus grande mesure.

Tirer le meilleur parti d’un mile
Dessinez un rayon d’un mile autour de votre maison, attachez un sac à dos et faites des courses qui s’intègrent dans ce cercle. Vous pourriez être choqué par la quantité que vous pouvez faire sur Foote. (Réduire votre empreinte carbone dans un bonus environnemental!)

Faire une séquence
Remenez-vous relevez le défi de voir combien de temps vous pouvez maintenir une habitude de marche quotidienne. Commencez par essayer de marcher 30 minutes par jour pendant une semaine, puis deux semaines, puis trois. Avant de le savoir, vous aurez atteint l’objectif de marcher 30 minutes par jour pendant 30 jours de suite.

Ces informations sont à des fins éducatives uniquement et ne sont pas destinées à substituer au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou un état de santé. Vérifiez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de fitness.

Stéphanie Smith

Stephanie Smith est l’éditeur de fitness de Fitbit. Originaire de New York et diplômée de l’Université du Missouri, Stephanie a écrit des articles pour un certain nombre de points de vente, notamment Men’s Health, Men’s Fitness, Daily Burn, Active.com, Eatthis et Bodybuilding.com. Elle est ravie de diffuser le message de santé et de fitness – et la valeur des étapes – pour les utilisateurs de Fitbit. Quand elle n’encourage pas les gens à bouger, elle aime le vélo en salle, le bénévolat pour animaux et les repas végétariens.