Empilez le premier jour et tôt le matin
au Panama Ben et je me suis réveillé assez tôt tous les jours, donc mon corps est toujours à cette époque – je me suis réveillé à 5 heures du matin aujourd’hui! Et je n’ai pas besoin de travailler avant 16 heures.
J’ai décidé d’aller au gymnase pour une séance de force. Halloween est terminé, mais je suis toujours effrayant…
Mes dernières vidéos
Le podcast récapitule du 6 août
Et voici une nouvelle vidéo avec un récapitulatif rapide de 3 podcasts que j’ai écoutés hier.
Podcasts récapitulatifs:
The Drama Club – épisode d’avril 2018 sur Monica Lewinsky et épisode de juillet 2018 sur Conan O’Brien et de la duchesse de York Fergie. Des trucs intéressants!
The Morning Toast Podcast – L’épisode d’aujourd’hui sur des sujets chauds, y compris le E! L’annonce de la nouvelle que l’émission sera complètement annulée (le Times a été un peu changé ces derniers temps, mais maintenant c’est fini).
Juicy Scoop avec Heather McDonald – Interview avec le capitaine Sandy de Over Deck Mediterranean
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Le gymnase était assez vide, ce que je préfère pour les entraînements en force
Je me suis réchauffé sur le grimpeur de l’escalier pendant 15 minutes, puis j’ai fait des triceps, des épaules, de la poitrine et je l’ai appelé un jour.
Comme je n’avais pas fait d’armes depuis plus d’une semaine, les poids que j’ai utilisés avant de partir se sont déjà sentis plus difficiles! Mais, je n’avais pas l’impression que c’était un bon entraînement? Huer.
Je suis rentré chez moi affamé et j’ai décidé de faire des crêpes à la citrouille. Sauf qu’ils se sont effondrés…
Et j’ai réussi à renverser les graines de chia du sac au lieu de les saupoudrer. échouer x2.
Ils avaient toujours bon goût, mais cela m’a laissé insatisfait, j’ai donc eu un morceau de toast avec PB&J pour compléter le repas.
Empiler les miles 2011
Aujourd’hui est le jour n ° 1 de la pile sur le défi des miles !!! Il y a près de 600 d’entre vous qui participent – presque tripler les Potm-Ers de l’année dernière !!! (source d’image)
Vous devriez maintenant avoir reçu un e-mail avec un lien vers la feuille de calcul. Veuillez m’envoyer un e-mail dès que vous ne l’avez pas fait.
J’ai reçu quelques questions dans les e-mails et je voulais partager les réponses:
1. Je me demandais si les miles elliptiques compteraient?
Non, le tapis roulant est la seule machine à cardio qui compte pour le kilométrage.
Ceci est un défi de marche ou de course. Mais, le mois prochain, la course à l’arrivée a un défi pour un exercice plus général que vous devriez vérifier! Il est hébergé par Amanda de @runtothefinish (c’est ici Instagram).
2. La course sur le tapis roulant compte-t-elle?
Oui, je sais que le temps dans d’autres parties du pays me donnerait envie de rester à l’intérieur!
3. Je vais être hors de la ville une des semaines. Puis-je encore sauter à mon retour.
Oui. Si vous ne pouvez pas terminer le minimum de 5 milles une semaine, mais que vous voulez le faire le suivant – sautez et mettez à jour la feuille de calcul par la date limite.
4. Puis-je vous envoyer un e-mail ou vous tweeter mon kilométrage?
Oui, j’aimerais savoir comment vous allez! Mais, vous devez mettre à jour la feuille de calcul vous-même pour vous qualifier pour les prix.
Vous pouvez revoir toutes les règles ici.
Nous avons 2 autres prix pour vous attirer aussi! Les deux seront distribués la semaine dernière pour faire 3 gagnants ce jour-là!
Un pack de prix de mixage 1
Et l’amour granola adulte
Vous n’avez que vendredi à 8h du matin pour vous lancer dans vos 5 premiers kilomètres pour se qualifier pour une semaine de Stoneyfield! Bonne chance!
* N’hésitez pas à bloguer, à tweeter ou à passer le bon mot et à encourager tout le monde à continuer. Ce n’est pas une compétition les uns avec les autres, alors partagez votre succès comme vous vous sentez à l’aise et essayez de se moquer les uns les autres!
Si vous souhaitez mettre à jour via Twitter, utilisez le hashtag #POTM
Question: Quelle est la pire chose que vous ayez renversée?
Ce n’est pas la première fois que je fais un gâchis avec les graines de chia, mais heureusement, ils étaient tous dans la casserole. Ils sont pénibles à nettoyer du sol !!!
Mise à jour pour ajouter: l’entrée POTM est fermée. Pardon ?
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